Метафорический коучинг - это соединение классического коучинга и работы с образами, ассоциациями и метафорами.
В метафорическом коучинге я соединяю классический коучинговый подход с работой над образами, ассоциациями и метафорами.
В основе коучинга лежит разговор, построенный на вопросах. Коуч не принимает решения за клиента, не учит его правильно жить и не предлагает готовых рецептов на все случаи жизни. Вместе они исследуют ситуацию, разбираются в желаниях, возможностях и препятствиях, ищут подходящие решения и определяют шаги, которые человек готов предпринять.
А работа с метафорами добавляет к этому процессу ещё один интересный способ исследования.
Вспомни, как порой бывает: смотришь на картину, читаешь сказку или рассматриваешь фотографию, и вдруг возникает совершенно неожиданная ассоциация. Что-то вспоминается, поднимаются чувства, появляется мысль, которой ещё минуту назад не было.
В метафорической работе мы используем эту особенность человеческого восприятия. Обращаемся к рисункам, фотографиям, сказкам, символам, творческим упражнениям и другим способам работы с образами.
Но моими безусловными фаворитами уже много лет остаются ассоциативно-метафорические карты, или МАК.
Для работы подходят специальные колоды, фотографии, иллюстрации, репродукции картин и другие изображения. Иногда можно использовать даже карты Таро, если рассматривать их исключительно как набор художественных образов и символов, без гадания и предсказаний.
Меня интересует, что человек сам видит на изображении, какие чувства у него возникают, о чём он вспоминает и с чем связывает увиденное.
Одна и та же картинка способна вызвать совершенно разные истории. И каждая будет принадлежать тому, кто её рассказывает.
Когда к этим историям добавляются коучинговые вопросы, начинается интересная работа. Мы исследуем ассоциации, ищем связи с реальными событиями и постепенно проясняем то, ради чего человек пришёл на встречу.
Чем метафорический коучинг не является
Сразу скажу: я не предсказываю будущее, не расшифровываю карты вместо тебя и не объявляю, что знаю истинные причины твоих проблем.
Если ты вытянула карту с изображением закрытой двери, я не стану утверждать, что перед тобой обязательно существуют какие-то препятствия. Может быть, эта дверь напоминает тебе о возможностях, о желании уединиться, о детстве или вообще ни о чём особенном.
Я спрошу, что видишь ты. Почему обратила внимание именно на эту дверь? Хочется ли тебе её открыть? А может быть, наоборот, закрыть и спокойно уйти?
По твоим ответам мы сможем понять, имеет ли этот образ отношение к ситуации, с которой ты пришла.
Я не предлагаю верить картам. Мне гораздо интереснее, когда человек начинает внимательнее относиться к собственным мыслям, чувствам и реакциям.
Есть и профессиональные границы такой работы.
Метафорический коучинг не заменяет медицинскую помощь, психотерапию или лечение. При клинической депрессии, серьёзных нарушениях здоровья, тяжёлых психологических состояниях и других проблемах, требующих специализированной помощи, необходимо обращаться к соответствующим специалистам.
Моя задача заключается в том, чтобы работать в пределах своей компетенции и внимательно относиться к состоянию человека.
С какими вопросами можно прийти
За годы практики я убедилась, что метафорический подход можно использовать при исследовании самых разных жизненных ситуаций.
Люди приходят с вопросами об отношениях, работе, деньгах, собственных желаниях, страхах и выборе жизненного пути. Иногда запрос сформулирован очень чётко. А бывает, человек говорит: «Я сама не понимаю, что со мной происходит. Вроде всё нормально, но жить так, как сейчас, больше не хочется».
Вот некоторые темы, с которыми мы можем работать:
— Отношения. С партнёром, детьми, родителями, коллегами и самим собой. Одиночество, отсутствие партнёра, конфликты, повторяющиеся истории и трудности в общении.
— Деньги и финансы. Отношение к деньгам, внутренние ограничения, убеждения о заработке, трудности с увеличением дохода.
— Работа и профессиональный путь. Карьера, бизнес, смена деятельности, поиск своего места и возможностей для профессионального роста.
— Неудовлетворённость жизнью. Ощущение тупика, потеря интереса, отсутствие радости, сомнения в выбранном направлении.
— Самооценка и уверенность. Страх проявляться, сомнения в собственных способностях, зависимость от чужого мнения.
— Эмоциональные переживания. Страхи, тревога, чувство вины, внутреннее напряжение, переживание беспомощности или безысходности.
— Личные границы. Трудности с отказом, привычка жертвовать своими интересами, чрезмерная ответственность за других.
— Семейные и родовые сценарии. Унаследованные установки, семейные убеждения, привычные модели поведения и их влияние на сегодняшние решения.
— Личное развитие. Поиск смысла, предназначения, новых интересов, исследование способностей и внутреннего потенциала.
— Внутренние конфликты. Противоречивые желания, сложный выбор, ситуации, из которых давно хочется выйти, но что-то удерживает.
Конечно, перечислить все возможные запросы невозможно. Да и дело обычно не в названии темы.
За одинаковыми словами могут стоять совершенно разные истории. Два человека говорят, что хотят научиться отказывать окружающим. Но один боится обидеть близких, а другой привык считать собственные желания менее значимыми, чем чужие.
Поэтому мы всегда начинаем с твоей конкретной ситуации.
Как это работает
Мне нравится наблюдать, как человек описывает происходящее в своей жизни. Какие слова выбирает, на чём останавливается, что повторяет, о чём говорит легко, а к каким темам возвращается с напряжением.
Из этих деталей постепенно складывается представление о том, как человек смотрит на мир, во что верит, чего ожидает и как привык реагировать.
Метафорические карты добавляют к разговору визуальный образ. Иногда благодаря ему удаётся подобрать слова для переживания, о котором раньше было трудно рассказать. А порой изображение вызывает совершенно неожиданную ассоциацию и разговор поворачивает в другую сторону.
Особенно интересно, когда человек сам замечает противоречие в собственном рассказе.
Например, женщина говорит, что хочет свободы и самостоятельности, а затем описывает карту, на которой видит одинокого человека, оставленного всеми. Мы можем исследовать, почему самостоятельность вдруг оказалась связана с одиночеством и насколько эта связь проявляется в её реальной жизни.
При этом я не буду доказывать тебе, что моя интерпретация правильнее твоей.
Мне вообще не нужно угадывать, что означает твоя карта. Я могу поделиться наблюдением, предложить вопрос, обратить внимание на несоответствие или попросить уточнить какую-то деталь. Но определять, что откликается и какое значение имеет возникший образ, будешь ты.
Представь, что мы с тобой вытянули одну и ту же карту.
Ты увидела на ней женщину, которая ждёт возвращения любимого человека. А я, возможно, обратила бы внимание на красивый дом, в котором наконец-то можно побыть одной.
Изображение одинаковое, но наши истории совершенно разные. И обе имеют право на существование.
В этом для меня одна из самых интересных особенностей метафорической работы.
Как проходит наша встреча
Сначала мы разговариваем о том, что привело тебя ко мне.
Возможно, ты уже точно знаешь, с каким вопросом хочешь работать. А может быть, пока есть лишь смутное ощущение неудовлетворённости, напряжения или растерянности. Тогда мы уделим время прояснению запроса.
Мне важно понять, что именно тебя беспокоит, чего ты хочешь и какой результат нашей встречи будет для тебя полезным.
Затем мы выбираем подходящий способ работы. Это может быть одна карта, несколько изображений, определённая техника или другая метафора, связанная с твоим запросом.
Ты рассматриваешь карту и рассказываешь, что замечаешь.
Какие детали привлекают внимание? Что нравится или раздражает? Какие чувства возникают? Есть ли что-нибудь знакомое в изображённой ситуации? Хочется ли что-то изменить, добавить или убрать?
Я задаю вопросы, уточняю твои ответы и помогаю связывать возникающие ассоциации с реальными обстоятельствами жизни.
Порой человек начинает рассказывать о картинке, а потом сам удивляется тому, насколько эта история напоминает его собственную.
Дальше мы исследуем то, что проявилось во время разговора. Смотрим на привычные реакции, убеждения, внутренние противоречия, желания и доступные ресурсы. Проверяем, какие предположения действительно соответствуют твоему опыту, а какие ещё требуют размышления.
Не каждое возникшее объяснение обязательно будет верным. Иногда первая ассоциация открывает интересную тему, а иногда оказывается случайной и никуда нас не приводит. Это тоже нормально.
В завершение мы возвращаемся к первоначальному запросу и смотрим, что изменилось в его понимании.
Какие открытия оказались полезными? Что теперь видится иначе? На что можно опереться? Есть ли конкретное действие, которое ты хотела бы предпринять после встречи?
Мне нравится, когда человек уходит с новым пониманием собственной ситуации и представляет, как может использовать его в жизни.
Мой подход к работе
Кроме метафорических карт я использую и другие техники, которые выбираю в зависимости от запроса и состояния человека.
Одним из своих главных профессиональных умений считаю способность вовремя задать вопрос, который помогает увидеть ситуацию с неожиданной стороны.
За годы практики я убедилась, насколько большое значение имеет атмосфера встречи. Человеку бывает непросто говорить о том, что он долго скрывал даже от себя. Поэтому я стараюсь создавать условия, в которых можно спокойно размышлять, сомневаться, выражать чувства и не опасаться осуждения.
Я не использую гипноз. Во время нашей работы ты сохраняешь сознание и самостоятельно решаешь, насколько глубоко готова исследовать ту или иную тему.
Можно остановиться, попросить объяснения, отказаться от ответа или сказать, что сегодня ты не хочешь продолжать разговор в выбранном направлении.
Я уважаю такие решения.
Мне близок подход, при котором человеку не приходится бороться с собой ради перемен. Гораздо полезнее сначала разобраться, почему сложилась определённая ситуация, какую роль играют привычные реакции и что мешает поступать иначе.
И здесь порой обнаруживается самое интересное.
Человек может годами ругать себя за нерешительность, а во время работы заметить, что его осторожность когда-то помогала избегать серьёзных неприятностей. Или считать свою мягкость слабостью, хотя в определённых обстоятельствах именно она помогает сохранять отношения и справляться с трудностями.
Мы можем исследовать эти внутренние противоположности: силу и мягкость, желание действовать и потребность остановиться, стремление к самостоятельности и страх потерять близость.
Бывает, одна часть человека давно готова к переменам, а другая упорно сопротивляется. Мне интересно выяснять, что стоит за таким сопротивлением, чего человек опасается и какие условия могли бы помочь ему двигаться дальше.
В процессе работы можно лучше понять семейные и социальные установки, заметить повторяющиеся сценарии, разобраться в переживаниях и увидеть связь между привычными реакциями и событиями жизни.
Мы можем поискать ресурсы, на которые человек раньше не обращал внимания, или создать новую метафору своей ситуации.
Например, если всё происходящее долго представлялось тупиком, возможно, однажды появится образ перекрёстка. У перекрёстка уже совсем другие возможности. Но какую дорогу выбрать и стоит ли вообще сейчас куда-то идти, решать предстоит самому человеку.
Мне нравится, когда метафора помогает найти понятные слова для происходящего и становится опорой при принятии реальных решений.
Что ты получаешь в итоге
У каждой встречи свой ход и свой результат. Многое зависит от запроса, жизненных обстоятельств и готовности человека исследовать происходящее.
Иногда удаётся разобраться в давнем противоречии. Иногда обнаруживается убеждение, которое незаметно влияло на решения. Кто-то начинает иначе смотреть на отношения, кто-то находит новые возможности, а кому-то впервые удаётся ясно сформулировать, чего он действительно хочет.
Бывает, на одну встречу приходится несколько открытий. А бывает, мы находим один вопрос, над которым человеку ещё предстоит подумать.
Я не могу обещать, что за одну сессию решатся все проблемы или что после работы с картами жизнь непременно изменится.
Зато мы можем внимательно исследовать то, что происходит с тобой сейчас, увидеть возможные направления движения и определить шаги, которые ты готова сделать самостоятельно.
Для меня особенно ценно, когда человек постепенно учится замечать собственные реакции, доверять своему опыту, проверять привычные убеждения и брать ответственность за свои решения.
Потому что после завершения нашей встречи жизнь продолжается. В ней по-прежнему будут обстоятельства, другие люди, неожиданные события и непростые выборы.
Но, возможно, ты уже будешь смотреть на некоторые вещи иначе. И там, где раньше существовал единственный привычный способ поступить, обнаружишь ещё несколько возможностей.
А это уже хорошее начало.
Светлана Савицкая