Вскрываю карты или 9 фактов обо мне

Адаптация техники Надежды Вершининой.

Данное упражнение поможет Вам прояснить факты Вашего прошлого, о которых, возможно, вы забыли, но они каким-то образом управляют Вашим сегодня. 

Здесь предлагается два варианта.

Может быть Вы найдете еще какие-то варианты использования данной техники. Поделитесь своими находками в комментариях.

При погружении в карты, вы можете использовать предлагаемый ниже список вопросов.

Чтобы увидеть вопросы, кликните по стрелочке.

Вопросы для раскрытия карт

  1. Что или кто изображены на картинке?» (опишите, что конкретно вы видите – предметы, людей, животных, элементы природы и природных явлений).
    2. Что нравится или не нравится в изображенном на картинке. Попробуйте объяснить почему.
    3.Имеет ли значение фон?
    4. Какой у нее характер?
    5. Как она относится к жизни?
    6. Что хочет от жизни?
    7. Что, по вашему мнению происходит на картинке?
    8. Что чувствует этот персонаж? А этот? (даже если изображено дерево).
    9. Что на картинке привлекло ваше внимание больше всего и почему? Как вы думаете, почему?
    10. Какие переживания и чувства это вызывает у вас? (именно чувства и переживания, а не мысли)
    11. Где вы на этой картинке? Есть ли вы вообще на ней?
    12. Возможно на ней есть кто-то, кто напоминает вам кого-то из вашей реальной жизни?». 
    13. Что самого плохого и что самого хорошего? 
    14. Что на картинке есть, а вы не заметили? 
    15. Что хочется сделать, глядя на эту картинку?
    16. Какое название вы бы дали этой картинке?
    17. Какое послание несет вам эта картинка в ответ на ваш вопрос?
    18. Какие действия вы намерены предпринять. Что хотелось бы сделать?
    19. Что может помочь? 

Конечно, их может быть и больше. И меньше.

Очень советую вам писать в процессе работы.

Чтобы увеличить картинки -кликните по ним мышкой.

Сначала выберите вариант. И прочитайте внимательно инструкцию. Затем приступайте к работе с картами.

Вариант 1
Перед вами 9 карт.

В начале все они закрыты. Открывать их нужно последовательно. Одну за другой, кликая по плюсику. Каждую следующую открываете только после того, как все прояснили по предыдущей.

  1. Открывайте по одной карте и описывайте, какую ситуацию из любого периода Вашей жизни она Вам напоминает.
  2. Выявляем возможные «точки напряжения» и ресурсы.
    Это значит, что Вам нужно понять,: 
    а) что в этом эпизоде было такого, что сформировало какое-то решение (часто подсознательное, неосознаваемое), которое Вы приняли и, которое теперь влияет на Вашу сегодняшнюю жизнь?
    б) что помогло Вам выйти из той ситуации, пережить ее? Что стало Вашим ресурсом? Какие черты характера вы получили, пройдя через тот опыт? Что приобрели в качестве знаний, навыков, умений?
    в) Признайте все это и дайте этому место и время в своей жизни. 
  3. После того, как все карты открыты ответьте на вопросы:
    «Какой факт биографии Вы считаете более значимым?»
    «О каком факте биографии Вам неприятно вспоминать?»
    «Какой, наоборот поднимает приятные воспоминания?» 

Если Вам кажется, что карта никак не связана с событиями Вашей жизни, то можно спросить себя «А чем эта карта НЕ похожа на мою жизнь?»

Уверена, что работа с этой техникой поможет вам увидеть, понять и осознать, каким образом Ваше прошлое может влиять на ваше сейчас. Очень может быть, что К вам придут инсайты и осознания, что же теперь нужно со всем этим делать. Если Вам будет сложно разобрать с этим самостоятельно, жду Вас на индивидуальной консультации.

Вариант 2
Перед вами 9 карт.

Пока все они закрыты. Открывать их нужно последовательно. Одну за другой, кликая по плюсику. Каждую следующую открываете только после того, как все прояснили по предыдущей.

В этом упражнении каждая карта отвечает на свой вопрос. 9 карт – 9 вопросов – много интересного о себе и о своей жизни. 

1. Факт моей биографии, который сделал меня лучше….
2. Самое весёлое (нелепое) событие моей жизни….
3. Факт моей биографии, за который мне до сих пор стыдно….
4. Самый дорогой подарок моей жизни….
5. Экстримальное событие моей жизни….
6. Момент моей биографии, когда я испытал «ощущение полёта»….
7. Мой талант, моя уникальность состоит в том….
8. Событие моей жизни, которое причинило мне боль….
9. Самый красивый поступок, который я совершил….

По окончании делаем выводы, записываем инсайты и осознания.

Вы можете сделать одну технику. Потом обновить страницу и сделать вторую. А потом собрав все воедино, написать историю ВАШЕЙ жизни.

И поделиться этой историей в комментариях

Играйте. И пусть вам будет счастье.

 

Девять карт

Карта 1
Карта 2
Карта 3
Карта 4
Карта 5
Карта 6
Карта 7
Карта 8
Карта 9

Вернуться к списку техник>>>

Задать вопрос, записаться на консультацию>>>

Добавить комментарий

Войти с помощью: