Маятник состояний: как перестать жить в крайностях
Иногда кажется, что мы держим себя в руках. «Я спокойна, я не конфликтую, я умею реагировать правильно». Но если в этот момент внутри бушует буря, это не равновесие. Это скорее напряжённая пауза, после которой обязательно придёт откат.
Этот откат и есть действие маятника состояний.
Маятник работает у всех. Он раскачивает нас от одной крайности к другой:
— от «терпения и спокойствия» к вспышке неконтролируемого гнева или раздражения,
— от гигантской силы к абсолютному бессилию,
— от бесконечной уверенности к сомнению во всём и во всех,
— от тотальной открытости к полной закрытости.
И если мы не разбираемся со своими состояниями, не даём им выхода, маятник включается автоматически. Он словно говорит: «Ты слишком застрял в одном полюсе. Теперь я покажу тебе и другой».
Маятник не враг и не друг
В маятнике нет злого умысла. Он просто показывает, что внутри накопилось напряжение.
— Если я долго подавляю злость, она рано или поздно вырывается наружу.
— Если я всегда ношу маску силы, придёт момент, когда я почувствую бессилие.
— Если я бесконечно стараюсь быть удобной, однажды меня накроет волна протеста.
Маятник лишь указывает на то, что я не в центре, что я ушла слишком далеко в крайность.
Ложный центр: заморозка вместо равновесия
Часто люди путают центр с заморозкой. Кажется: «Я спокойна», а на деле это всего лишь уход от проявления. Эмоции спрятаны внутрь, снаружи всё выглядит ровным, но внутри — буря. В таком случае маятник раскачивается ещё сильнее.
Настоящий центр — это не маска и не внешнее спокойствие. Это живая опора. Там есть место и радости, и грусти, и силе, и уязвимости. Центр — это способность оставаться в контакте с собой даже тогда, когда маятник качается.
Образ маятника
Представьте маятник. Внизу грузик качается то вправо, то влево. Если вы держитесь за грузик, вас уносит вместе с ним: то в гнев, то в апатию. Но если вы стоите в точке подвеса — там, где маятник закреплён, — то вы видите движение, но сами остаетесь в опоре.
Именно так работает внутренний центр. Эмоции есть, они проявляются, но они не управляют вами.
Что помогает находить центр
-
Проживать эмоции. Давать им место, а не прятать. Сказать: «Да, я злюсь» или «Да, мне грустно» — уже шаг к центру.
-
Наблюдать за собой. Отмечать, как качается маятник: «Сейчас я в силе», «Сейчас я в слабости». Когда замечаешь — появляется выбор.
-
Опора внутри. Найти то, что не зависит от внешнего: дыхание, тело, чувство «я есть». Это как якорь, который удерживает, даже если качает.
-
Принятие. Чем меньше мы боремся с крайностями, тем быстрее они теряют силу.
Из моего опыта
Многие годы наблюдений привели меня к пониманию того, что когда внутри рождается настоящий покой и принятие, маятнику просто не за что зацепиться. Внешние конфликты могут происходить, но человек уже не проваливается в них. Он может быть рядом, но остаётся в опоре.
И тогда жизнь перестаёт быть чередой крайностей. Она становится целостной.
Вывод
Маятник состояний — это не враг и не наказание. Это сигнал, что мы ушли слишком далеко в одну сторону. Но за этим сигналом всегда стоит возможность вернуться в центр — в то место, где мы остаёмся собой и в силе, несмотря на любые колебания.
Центр — это не отсутствие качаний. Это умение стоять в опоре, пока они есть.
Светлана Савицкая